Йога: очищение организма. Начало

Очищение организма с помощью упражнений йоги - одна из самых древнейших мировых практик. Действительно, для похудения и совершенствования организма стоит обратить внимание на кажущуюся то тяжелой, то легкой, но все же доступной йогой. И пусть стимулом будет тот факт, что вы не встретите на своем пути ни одного практика йоги, имеющего избыточный вес. Какие же позы принимают адепты йоги для процедур очищения организма, не только физического, но и духовного?Шава асанаОсновная поза, ведущая к полному расслаблению. Подготавливает организм к очищению. Кажется, что просто расслабиться - легче быть не может. Это не совсем так. Попробуйте принять Шава асана, вполне возможно, что расслабление не наступит ни на первый раз, ни на второй. Однако следует практиковаться, поскольку эта поза помогает снять мышечное напряжение, нервозность, отлично помогает от хронической усталости и не дает развиться стрессу.1. Сначала ляжем на спину, вытянем руки вдоль тела, положим ладони на ребро большим пальцем кверху и закроем глаза.2. Пытаемся напрячь всё тело, вытягивая ноги и прижимая руки к бёдрам. Тут же расслабляемся.Далеко не у всех получается расслабить тело полностью, сказывается многолетний образ жизни в состоянии мышечной активности и стресса. Не следует прекращать занятий, ведь правильное выполнение упражнений достигается с помощью тренировок.Здесь может помочь опробованный метод расслабления, при котором первые успехи будут достигнуты через полчаса, а в результате тренировок и за 3-4 минуты.Лежим на спине и обращаем внимание на область грудной клетки, в которой необходимо вызвать ощущение тепла и тяжести, а потом сразу же расслабления. Затем ту же процедуру повторите с областью живота, и также расслабьте его. Потом повторите напряжение и расслабление пальцами ног, икрами и далее вверх по телу. Мысленно необходимо попытаться напрячь и расслабить каждую мышцу снизу вверх. Дыхание оставляйте неглубоким и ритмичным, не задерживайте его. Из такой позы не рекомендуется выходить резко, движения должны быть плавными и замедленными.Супра вайра асанаСоздана для увеличения объема крови в поджелудочной железе, что активизирует ее работу. Положительно действует на желудочные процессы, перистальтику кишечника и всю брюшную полость в комплексе.1. Садимся на пол на колени, расстояние между ними должно быть около 15-ти см. Ладони упираются сбоку в пол. Носки ступней прижимаем друг к другу, пятки разведены. Успокаиваем дыхание, смотрим перед собой.2. Медленно опускаем тело назад на пол, помогая себе руками. Если получилось полностью опустить туловище, пора переходить к следующему действию. Если не нет, постарайтесь добиться спокойного сидения на носках и ступнях.3. Руки кладем позади бедер.4. Двигаясь локтями к пояснице, стараемся коснуться пола головой. Медленно опускаем все тело на пол.5. Руки расслабляем и вытягиваем вдоль тела, прижимая к бокам. Задерживаем положение на несколько секунд, в это время делаем несколько медленных глубоких вдохов и выдохов через нос.6. Обхватив руками лодыжки ног, возвращаемся в исходное положение.7. Приняв исходное положение, отдыхаем несколько секунд, затем повторяем весь цикл 5 раз.Сурья намаскар асанаОтлично воздействует на эндокринную систему. Нормализует работу органов желудочно-кишечного тракта, активизирует защитные функции организма.1. Фиксируем ноги на расстоянии около полуметра друг от друга, руки опускаем вдоль туловища. Взгляд вперед, дыхание ровное.2. Медленно вдыхая, поднимаем руки вверх через стороны до их параллельного расположения. Ладони смотрят вперед.3. Выдыхая, наклоняемся вперед. Руки остаются параллельными друг другу.4. Удерживаем такое положение несколько секунд, при этом верхняя часть туловища должна быть расслаблена, а нижняя - зафиксирована и напряжена. Опускаем голову вперед, руки расслабляем и опускаем к полу.5. Переводим упор на пол, фиксируем положение и остаемся в нем несколько секунд.6. Делаем короткий отдых и повторяем цикл 4 раза.В йоге существует множество асан, обладающих очищающим действием. Помогая организму очиститься с помощью йоги вы не только обретете чистоту тела, но и чистоту помыслов. Послуги з викупу автомобілів у Києві avtovikup.info терміново.